人們如何要吃健康的早餐,不知道如何選擇,那麼千萬不要錯過以下文章的介紹。以下是健康的早餐食譜,可以根據自己的口味來選擇。

 

食譜1

 

買:小麵包,豆漿,豆腐乾,鹹鴨蛋,鮮橙。

 

製作:取兩小麵包加熱,將鹹鴨切成兩半,吃一半,在盤中取50克乾豆腐,切成鮮橙,用250毫升牛奶同食。

 

食譜2

 

買:夾心麵包,牙線,花生醬,早餐牛奶,番茄。

 

 

製作:取兩片三明治麵包,一塊抹一茶匙花生醬,另一塊抹上約20克的麵粉,加入一片西紅柿到中間食用。牛奶消耗量為250毫升。

 

食譜3

 

買:全麥麵包,香腸,酸奶,雞蛋和黃瓜。

 

製作:取全麥麵包二至三個,煮熟後,取1/2黃瓜切成小條,加少許鹽,用香腸,喝200毫升酸奶。

 

 

 

食譜4

 

買:漢堡麵包,奶酪,果醬,早餐牛奶,營養麥片,獼猴桃。

 

製作:將漢堡麵包切成兩半,抹上一茶匙果醬,中間加兩粒奶酪;一片獼猴桃,加麵包或直接食用。將牛奶倒入杯中,加入一些營養穀物飲用。

 

食譜5

 

買:豆沙袋,豆漿,腐乳,雞蛋,蘋果。

 

製作:取兩個小沙包加熱,煮熟雞蛋,取少量腐乳,牛奶,蘋果同食。 250毫升的牛奶。